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(资料图)

1、双脚打开，双手微微屈肘自然往两侧打开，手掌朝外，做好开罗手姿势。 内容来自dedecms

2、上身向前挺胸，慢慢向右移胸，任何在左右含胸。

3、双手依然保持开罗手姿势，臀部开始做圆胯运动，前后左右环绕。

4、左手触碰头部，右手侧伸直，左脚踮地提起右胯，重复顶跨两次。

5、双脚打开，双手往前伸直，先放左手在放右手，任何左右顶跨。

6、手放在胯部，一次向前慢慢推肩。

7、双手放在胯部，上身开始左右移胸。

就这样七步简单的鼓舞肚皮舞教程就教完了，其实在小编看来，鼓舞只是一个名词而已，它真正想表达的是这个舞蹈所表现出来的感觉就像是鼓一样的跳动，所以并非是需要运用鼓来跳哦，而为什么会有减肥的效果呢?

那是因为肚皮舞本身就是用胯、腰、腹、臀部一起扭动，这样一套动作下来你的腰部、臀部、腹部，不就可以消减多余脂肪了嘛!

延伸阅读：肚皮舞(阿拉伯语：رقص شرقي 或 رقص بلدي)，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种国际性舞蹈。

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。 [1]